在不同的道路条件下骑行时，适时调整变速自行车的档位以满足骑行的需要，这将使骑行者感受到极大的不同和乐趣。在不同的情况下其实我们骑车变化的档位也各不相同，那么什么时候应该怎么调整呢？
1.平面路：一般我们在平坦道路骑行，我们的前齿盘一般都会调整到较小的小盘，与后齿盘17-21相匹配。如果骑行顺风，骑行者可以将前齿盘调整到大盘，后齿盘可以自由搭配，达到高速巡航的效果。
2.急上坡：在骑行平面路段，如果前方有急剧的短坡，如桥梁、丘陵地形等。我们能借助在平面路段加速的惯性直接冲上去，前齿盘的盘位可以稍小一点，然后齿盘应该根据路况改变档位。
3.上坡：因为在上坡路段，会增加骑手踩踏时腿部的负担，，造成腿部阻力过大。此时应调整后盘齿轮，首先应采用一齿一齿的调整方式，逐步找出最合适的档位，等我们有经验了就可以很轻松的找到适合自己的档位。在连续骑行的上坡路段，骑行者应根据地形改变档位。通常前齿盘调整到小盘，然后齿盘不断改变档位，以满足急剧变化的地形条件。
4.下坡：新手在骑行连续下坡路段时，首要原则应是保持平均踩踏效率，避免影响后方车辆。前齿盘可调至大盘，在这时需要将挡位降低，不能因为想要更快不做调整，如遇紧急况状或急弯而造成煞车不及，则会导致严重后果。